바나나의 건강상 효능에 대해서 알아보기

바나나의 건강상 효능에 대해서 알아보기

 

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를

알려드리는 김화월입니다.

 

오늘 소개해드릴 영양 정보는 바로 바나나의

효능에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

평소에 바나나를 정말 좋아하는데 아마 운동

하시는 분들은 필수적으로 드시는 과일 중에

하나라고 생각이 됩니다.

 

오늘 제 글을 읽으시면 바나나의 건강상 효능

에 대해서 자세히 알 수 있을 거라고 봅니다.

 

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바나나

 

건강상에 효능이 많은 바나나는 전 세계에 사랑

받는 과일이라고 할 수 있습니다.

 

바나나는 먹기에 정말 편하다고 할 수 있으며

손에 들기 쉽고 가격이 저렴한 과일입니다.

 

바나나는 다른 과일들 하고도 조합을 잘 이루

기 때문에 과일 샐러드를 드실 때 많은 많이

찾는 과일이기도 합니다.

 

가장 많이 재배되는 열대 과일 중 하나인 바나나

는 더 크고 어두운 색인 플랜틴의 가까운 사촌

이라고 할 수 있습니다.

 

몇 세기에 걸쳐 바나나는 배탈과 입덧 진정, 스트

레스 감소, 속 쓰림 통증 완화, 변비 해소 및 PMS

증상 진정시키는 데 사용이 되어 왔습니다.

 

 

 

 

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효능

 

바나나에는 루테인, 제아잔틴, 베타 및

알파카로틴 등의 건강에 좋은 플라보노

이드 및 폴리 페놀릭 성분이 모두 포함이

되어 있습니다.

 

또 감염 방지 성분으로 알려진 비타민

C 함유량이 높다고 할 수 있습니다.

 

바나나 1개가 심장 박동과 혈압을 조절

하는데 중요한 역할을 하는 칼륨이 무려

467mg이 들어 있으며 나트륨 함유량은

1mg 정도밖에 들어있지 않습니다.

 

바나나에 들어 있는 B6(피리독신)는 빈혈과

관상동맥 질환을 예방 하는데 필요한 물질이

무려 28%가 들어있습니다.

 

또한 섬유소도 풍부하게 들어있어서 대장

건강에 많은 도움을 주고 변비를 해소해

줍니다.

 

마그네슘도 포함하고 있기 때문에 심장을

보호해줍니다.

 

바나나가 포함하고 있는 망간은 산화

방지의 역할을 해주고 있습니다.

 

구리 또한 함유를 하고 있어서 우리 몸에

적혈구를 생성시키는데 큰 도움을 주고

있습니다.

 

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예방할 수 있는 질환

 

연구 결과를 살펴보면 신장 세포 암의

위험을 줄일 수 있다는 것이 입증이

되었습니다.

 

또 비타민 A와 카로티노이드가 풍부하여

당뇨병의 예방과 심혈관계 질환을 예방할

수 있고 기타 유형의 암과 같은 만성 질환

으로부터 우리 몸을 보호해 준다고 알려 집

니다.

 

바나나에 들어 있는 칼륨, 마그네슘, 칼슘은

뇌졸중의 위험을 감소시키고 있다고 알려

집니다.

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마무리

 

바나나의 원산지는 아마도 말레이시아

일 것이라는 추측이 있습니다. 탐험가들

이 인도로 운송을 하여 운송하여 그곳

에서 6세기경 불교 학자의 서술에 처음

등장한다고 합니다.

 

알렉산더 대왕은 인도 전쟁 중에 처음

바나나를 먹고 이를 서양으로 가져갔다고

알려지고 있습니다.

 

바나나가 건강에 정말 좋은 영향을 주고

있지만 아무래도 과일이기 때문에 과당을

함유하고 있어서 많이 먹을 경우 건강에

좋지 않을 수 있으니 적당히 먹어야

겠습니다.

 

이상 여러분에게 건강한 지식 정보를

알려드리는 김화월이었습니다.