항산화제의 모체 글루타치온

항산화제의 모체 글루타치온

 

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려드리는 김화월입니다.

 

오늘 제가 소개해드릴 정보는 글루타치온이라는 영양소인데

아마 들어보지 못하신 분들이 많을 거라고 생각됩니다.

 

글루타치온을 쉽게 설명드리면 우리 몸에 모든 세포에 존재하는 항산화

성분이라고 생각하시면 됩니다.

 

글루타치온은 노화가 진행됨에 따라서 점점 글루타치온의 수치가 낮아지게

되고 그로 인하여 면역력 약화, 세포의 돌연변이 및 암 발생률을 높여 준다고

알려져 있습니다.

 

오늘은 이 글루타치온이 어떤것이고 어떠한 효능이 있는지 

알아보도록 하겠습니다.

 

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글루타치온

 

글루타치온이란 글루타메이트(글루탐산)와 시스테인 그리고 글리신의 3가지 아미노산이

결합이 되어 있는 형태를 말합니다.

 

글루타치온은 비타민C, 코엔자임 Q10, 비타민E, 의 기능을 재활용시켜주고 최대화시키는데

도움을 주기 때문에 항산화제의 모체라고 불리고 있습니다.

 

글루타치온은 2가지로 나뉘게 되는데 환원 글루타치온과 산화 글루타치온으로 나뉘게 됩니다.

우리 몸으로 환원 글루타치온이 들어오면 항산화 과정에서 산화 글루타치온으로 변화가 이루어

지는 것이라고 할 수 있습니다.

 

시중에 팔고 있는 글루타치온은 환원 글루타치온(L글루타치온)으로 판매가 되고 있습니다.

 

글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성이 되지만 노화 과정에서 자연 생성 수준이 저하가 되게

되고 또한 혼자 체내에서 활동을 하는 게 아니라 코엔자임(조효소)과 같이 반응을 하게 됩니다.

 

글루타치온은 오늘날에 캡슐 형태 또는 액체 형태의 보충제로 보충을 해주거나 주사로 우리 몸에

흡수를 하게 하여 부족한 글루타치온의 양을 정상 수치로 올려주고 있습니다.

 

보통 글루타치온 보충제가 비싸다고 알려져 있어서 쉽게 보충할 수 있는 방법이 있는데

그것은 유청 단백 분말 흔히 우리가 알고 있는 단백질 셰이크를 통하여 보충하는 방법입니다.

유청 단백 분말은 글루타밀 시스테인으로 알려진 시스테인 잔여물을 함유하고 있는데 이 글루타밀

시스테인은 글루타치온의 전환에 친화력을 보이고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

셀레늄 또한 글루타치온 생성에 중요한 역할을 하여서 글루타치온 수치의 상승에 좋은 영향을 줄

수 있다고 알려저 있습니다. 

 

코엔자임 Q10은 제가 영양에 대한 글을 써 놨고 셀레늄은 브라질너트에 많이 들어 있어서 두 가지

링크를 걸어 놓도록 하겠습니다.

2020/12/07 - [정보/영양제] - 요즘 들어 피로감이 많아졌다면? 코엔자임 Q10

2020/12/15 - [정보/음식] - 내 피부를 지켜주는 브라질너트

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효능

글루타치온은 항상 화제 중에 가장 높은 항상화제로 알려져 있습니다.

글루타치온의 여러 가지 효능을 한번 살펴보겠습니다.

 

항산화 - 글루타치온은 항산화 성분이 높아서 산화 스트레스에 대항하는 능력이

높습니다. 그렇기 때문에 당뇨병, 암, 류마티스 관절염 같은 질병들에 대해 대항하는

능력을 높여주고 산화적 신체의 손상으로부터 지켜 준다고 알려져 있습니다.

 

미세 염증 완화 - 우리 몸에 시스테인의 성분이 높아지면 근육과 혈관 건강, 뼈의 밀도,

인지 능력에 긍정적인 영향을 주고 있습니다.

 

심혈관 질환 감소 - 글루타치온의 수치가 올라가게 되면 활성산소의 농도가 낮아지게 되어

산화 스트레스로부터 우리 몸을 지켜내고 그로 인하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 준다고

알려져 있습니다.

 

감염병 예방 - 글루타치온의 미생물은 바이러스 및 미생물에 대응하는 면역 기능 세포의 힘을

길러주고 선척적 뿐만 아니라 후천적인 면역을 길러 주는대도 도움이 된다고 합니다.

 

피부 미용 - 글루타치온의 수치가 올라가게 되면 주름의 생성을 주리고 피부의 탄력을 올리는

효과를 갖고 있다고 연구를 통하여 발표가 되었습니다.

 

노화 예방 - 활성산소는 우리 몸의 노화를 활성화시키는 물질로 알려져 있는데 글루타치온을

우리 몸에 흡수하게 되면 산화 스트레스를 줄이고 노화를 예방할 수 있습니다.

 

 

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부작용

글루타치온은 과민 반응이 있을 수 있어서 무조건 많이 드시는 것을 추천드리지 않습니다.

 

처음에는 낮은 용량에서 높은 용량으로 점점 올리시는 것을 추천드립니다.

 

자신에게 맞는 용량은 각자 드리기 때문에 자신 몸에서 별다른 영향이 없는 용량을 찾으시고

6개월 이상 지속하신 다음에 용량을 올리는 것을 추천드립니다.

보통 50mg~100mg을 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 임산부와 천식이 있으신 분들은 글루타치온 영양제 드시는 것을 삼가해 주시기 바랍니다.

 

부작용으로는

- 위장장에

- 알레르기 반응

 

반응이 있을 수 있습니다.

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마무리

 

글루타치온은 만성질환, 노화, 통증 조절에 탁월한 효과를 지닌다고 

알려져 있습니다.

 

그래서 보통 병원에서 주사로 처방을 해 주는 경우가 꾀나 있다고 알러 져

있습니다.

 

요새는 노화를 신경 많이 쓰는 시대이다 보니깐 항산화제의 최고 격인 글루

타치온을 복용해 보시는 것은 어떠실까요?

 

이상 여러분에게 건강한 지식정보를 알려드리는 김화월이었습니다.