내 피부를 지켜주는 브라질너트

내 피부를 지켜주는 브라질너트

 

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려드리는 김화월입니다.

 

오늘 제가 소개해드릴 정보는 브리질 너트에 대한 소개인데요.

브라질너트에 대해서 모르시는 분들이 많이 있으신 거 같아요.

저도 요리를 배우면서 브라질너트에 대해서 알게 되었고 그 전에는

어떤 견과류였는지 보지도 못했던거 같아요.

 

하지만 이 브라질너트가 피부에 좋은 성분을 갖고 있어서 오늘날에는

섭취뿐만 아니라 화장품을 만들 때 사용이 된다고 하는데요.

 

오늘은 브라질너트가 무엇이고 어떠한 효능이 있는지에 대하여

알아보도록 하겠습니다.

 

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브라질너트

 

브라질 너트는 남미 국가인 브라질, 페루, 베네수엘라, 콜롬비아와 같은 국가들에서 

재배되고 있으며 브라질너트의 나무는 아마존의 강을 타고 자란다고 알려져 있습니다.

아마존의 강가에 거목들로 주로 이루고 있으면 나무의 최대 높이는 60M까지 자라는 것으로

알려져 있고 나무의 가지와 꽃에는 여러 동물들의 은신처가 되어 줍니다.

 

브라질너트는 코코넛같이 생긴 껍질의 둥근 열매입니다. 이 껍질을 안에 내부에 들어 있는 것이

브라질너트인데 처음은 주황색 빛을 띄고 있다고 합니다. 둥글 열매 하나당 브라질너트가 12~20개

정도가 들어 있다고 하는데요. 나무의 성체에서는 매년 112kg의 브라질너트를 생산한다고 합니다.

 

브라질너트 나무의 생식은 벌꿀에 의해서 되기도 하지만 아구티 같은 포유류 동물에 의해서도 생식이

된다고 알려저 있습니다. 아쿠티는 이빨이 작아서 브라질너트를 먹다가 바닥에 조금씩 흘리거나 떨어트리면

그게 바닥에 떨어져서 자연적으로 생식이 되는 방식입니다.

 

오늘날에 브라질너트 산업은 연간 5천만 달러 한화로 약 590억 원에 육박할 정도라고 하는데요. 이는 대규모

사업이라고 할 수 있습니다.

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효능

다양한 브라질너트의 효능을 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

 

피부노화 방지 및 트러블 예방 - 브라질너트 안에는 셀레늄이 풍부하게 들어가

있는데 이 셀레늄은 피부의 탄력 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있고 건강한 윤기를

내게 하는데 도움을 줍니다. 또한 브라질너트 안에는 아연의 함량이 풍부하여

여드름으로부터 우리의 피부를 안전하게 지켜줄 수 있게 됩니다.

 

항암효과 - 브라질너트 안에는 셀레늄과 엘라그산이 풍부하여 각종 암을 예방하는데

효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 셀레늄에는 항산화 성분이 들어 있는데 이 항산화

성분은 우리 몸에 활성 산소에 대응하는 역할을 합니다. 활성 산소가 쌓이면 세포가 손상이

되는데 손상된 세포에는 우리가 알고 있는 암도 포함이 되어 있습니다. 그러므로 브라질너트를

섭취하고 우리가 암을 예방할 수 있는 것입니다.

 

갑상선 건강 - 브라질너트 안에 있는 셀레늄이 우리 몸에서 부족하게 되면 갑상선에 문제가 올

수 있다고 합니다. 브라질너트를 섭취 하여 셀레늄을 보충하고 우리 몸에 갑상선 건강에 도움을

줄 수 있습니다.

 

심혈관 질환 예방 - 브라질너트 안에는 캄슘,칼륨,마그네슘, 나트륨이 존재를 하는데 이 영양소들은

혈압의 조절에 관여를 하는 영양소들이라고 할 수 있고 또 브라질너트에는 팔미톨레산과 올레산이

존재를 하고 있는데 이 성분에는 우리 몸에 위험한 오메가-6 지방산을 제거 함으로써 심장 또한

건강하게 유지될 수 있도록 해줍니다.

 

골다공증 예방 - 브라질너트 안에는 칼슘, 인, 아연, 마그네슘 등 뼈에 필요한 성분들이 풍부하게 들어

가 있어 노화로 인하여 뼈가 약해지신 분들이 브라질너트를 통하여 뼈에 좋은 영양을 보충하고 그로

인하여 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

이 효과들로 비추어 보았을 때 브라질너트 안에 있는 셀레늄은 우리 몸에 좋은 이점으로 작용합니다.

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부작용

 

브라질너트 안에는 셀레늄이 많이 포함이 되어 있는데 이 셀레늄의 권장

섭취량은 하루 최대 400 mcg(마이크로그램)입니다.

그래서 너무 많은 섭취를 하게 되는 경우 탈모, 메스꺼움, 설사 등을 유발할

수 있다고 합니다.

 

또 견과류 알레르기가 있으신 분들은 피하시는 게 좋으실 거 같습니다.

 

제가 추천하는 양은 하루에 브라질너트 2알 정도를 드시는 것을 추천드립니다.

브라질너트 1알에 68~95 mcg의 셀레늄이 포함이 되어 있다고 하여서 건강에

도움이 될 정도의 양인 2알 정도를 드시면 좋으실 것 같습니다.

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마무리

 

오늘은 브라질너트에 대해서 알아봤는데요.

브라질너트는 건강한 지방과, 항산화 물질, 섬유질과 비타민 및 미네랄 그리고

강력한 셀레늄을 포함하고 있어서 우리 몸에 좋은 역할을 많이 하는 견과류라고

볼 수 있습니다.

 

특히 요새 피부 미용에 관심이 많이 지고 있어서 브라질너트를 피부 미용에 쓸

정도라고 하니 여성분들은 챙겨 드시면 좋은 이점을 볼 수 있을 거 같습니다.

 

아 그리고 이건 여담이지만 혹시라도 아마존에 가게 된다면 머리를 조심하셔야

되는 게 브라질너트 열매가 아주 높은 위치에서 수직 낙하로 떨어진다고 하여

심각한 부상 또는 사망에 이른다고 하니 혹시라도 가시게 된다면 조심하시기 바랍니다.

 

건강하고 맛있게 건강을 챙기시길 바라며 저는 여기서 마치도록 하겠습니다.

이상 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려드리는 김화월이었습니다.