두통 없애는 법

두통 없애는 법

 

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려드리는 김화월입니다.

오늘 제가 소개할 건강 정보는 두통을 없애는 방법에 대해서 소개해 드리려고

하는데요. 현대인들은 두통을 정말 많이 안고 사는 거 같습니다.

 

하지만 이 두통에 원인이 영양 결핍과 잘못된 식습관에서 오는 것 또한 아시나요?

 

그렇다면 어떠한 영양의 결핍과 또 어떠한 식습관으로 인해서 우리 몸에 두통을

유발하는지 알아보도록 합시다.

 

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비타민D 결핍

 

여러분 혹시 비타민D가 결핍이 되면 두통이 생긴다는 것을 알고 계신가요?

 

한 열구 결과에 따르면 42~60세까지 약 2600명의 남성을 대상으로 1984년에서 1989년까지

데이터 분석을 하였는데 그 남성들의 혈액 샘플에서 69퍼센트가 1 미리리터당 20 나노그램 이하의

비타민D 함량을 보유하고 있었는데요 이는 40~60 나노그램의 최적의 수치보다 한참 낮은 수치로

발견이 된 것이죠. 그런데 중요한 점은 이 남성들의 250명 정도는 최소 일주일 간격으로 만성 두통에

시달리고 있었다는 겁니다. 

 

체내에 비타민D 수치가 높은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 두통 빈도수가 116% 낮은 것으로

발표가 되었고 비타민D 수치가 가장 낮은 사람은 비타민D가 최고로 높은 사람에 비해서 2배의 만성

두통을 나타냈다고 발표하였습니다.

 

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그 밖의 원인

 

비타민D 결핍 부족으로 생기는 두통 말고 다른 두통으로 살펴보자면

 

- 인공감미료

- 밝은 빛

- 카페인 금단 증상

- 피로

- 생리 중일 경우

- 큰 소음

- 레드와인

- 탈수

 

이렇게 있는데 물로 우리가 흔히 아는 경우도 있지만 술 중에서 특히 레드 와인이

가장 큰 두통을 일으킨다는 것은 저도 공부를 하면서 알게 된 사실입니다.

 

또한 아스파탐에서도 얘기한 바와 같이 인공 감미료는 우리에게 두통을 유발할 수 

있어서 다이어트 탄산음료를 자주 드시는 것을 삼가 주시면 될 거 같습니다.

 

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두통을 없애는 법

(제가 포스팅해놓을 글을 링크해 놓을 테니 참고하시면 도움이 되실 겁니다.)

 

1. 햇빛의 보충 : 비타민D 보충제로 비타민D를 보충하는 것보다 햇빛을 통하여 비타민D를

흡수하는 것이 신체가 원하는 최적의 비타민D를 얻을 수 있기 때문에 낮 시간에 산책 또는

밴치에 앉아서 햇빛을 쬐어 주는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

2020/12/04 - [정보] - 한국인 93% 결핍? 비타민D에 대하여

 

2. 인공감미료 먹지 않기 : 아스파탐과 사카린 및 수크랄로스는 우리 몸에서 두통을 일으키는

원인이 된다고 알려져 있습니다. 특히 아스파탐은 간에서 분해되는 과정에서 아세트알데히드

물질이 발생이 되기 때문에 우리가 숙취로 인한 두통과 비슷한 두통을 얻게 됩니다.

2020/12/22 - [정보/음식] - 아스파탐 부작용은 없을까?

 

3. 코엔자임 Q10 보충 : 코엔자임 Q10은 편두통을 줄여주는데 좋은 역할을 한다고 알려져 있습니다.

2020/12/07 - [정보/영양제] - 요즘 들어 피로감이 많아졌다면? 코엔자임 Q10

 

4. 마그네슘 보충 :  마그네슘의 부족 현상 또한 우리 몸에 두통을 일으킬 수 있어서 생활 속에 마그네슘이

많은 음식들을 보충에 주면 좋고 특히 스피루리나 같은 경우에 풍부한 마그네슘을 함유하고 있습니다.

2020/12/03 - [정보/영양제] - 눈 떨림 증상에 먹는 영양제 마그네슘

2020/12/13 - [정보/음식] - 내 몸을 해독하는 스피루리나 효능

 

5. 비타민B 섭취 : 리보플라빈으로 알려진 비타민B2 같은 경우 편두통 예방에 도움이 될 수 있고

또한 비타민B6, B12는 피로 회복에도 도움이 되어서 비타민 B 복합 영양제를 드시는 것도 추천을

드립니다.

 

 

6. 운동을 통한 스트레스 관리 : 정신적인 스트레스가 우리에게 두통을 일으킬 수 있다는 것은 누구나 알고

계실 거라고 생각이 됩니다. 그러므로 간단한 운동을 통해서 스트레스를 날려버려 두통을 어느 정도 완화

시킬 수 있다고 생각합니다.

 

 

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마무리

 

오늘은 두통의 원인과 두통을 없애는 방법에 대해서 알아봤는데요.

 

육체적 노동을 거의 하지 않는 현대인들은 두통을 많이 안고 살아갈 수밖에

없는 거 같습니다.

 

아무래도 질병으로 인한 두통을 전문의와 상의를 하시는 것이 좋은데 그렇지 않은

경우에 많은 사람들은 비타민D 부족으로 인한 두통일 시달리는 경우가 많습니다.

 

그래서 오늘의 결론 : 산책을 하자

 

이상 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려드리는 김화월이었습니다.