설사 멈추는 법!

설사 멈추는 법!

 

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를

알려드리는 김화월입니다.

 

오늘 제가 소개할 정보는 설사할 때 설사를

멈출 수 있도록 도와주는 방법 들입니다.

 

이 글을 읽으시고 여러분들이 설사를 하실

때 설사를 멈출 수 있길 바라면 포스팅을

시작하겠습니다.

 

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설사를 멈추게 도와주는 식단

 

충분한 수분 섭취

 

설사를 할 때 가장 위험한 건 탈수와 전해질

손상입니다.

이러한 위험을 방지하기 위해 드셔야 할 팁을 

알려 드리겠습니다.

 

- 코코넛 워터

- 사골 국물

- 깨끗한 물

 

예전 의사들은 설사로 인한 탈수 증상 때문에

스포츠 음료를 마시라고 권장하였지만 이런

음료들은 액상 과당과 인공 감미료를 포함하여

설사 증세에 오히려 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

소식하기

 

설사가 멈추었다고 하여도 소화기는 아직 회복이

되지 않았기 때문에 과식을 하게 되는 경우 위장에

부담이 되어서 회복 중인 음식물의 처리가 늦어질

수 있습니다.

 

신중한 선택에 따른 식단 선택

 

설사에 도움이 되는 식품을 과 그렇지 않은 식품들을

나열해 보도록 할 테니 신중하게 선택하여 섭취하여

주시기 바랍니다.

 

회복에 도움이 되는 음식

 

1. 유기능 소고기, 방목하여 기른 닭고기와 달걀

   칠면조와 같은 고단백 식품은 피로회복에

   도움이 됩니다.

 

2. 아스파라거스, 당근, 샐러리, 버섯, 비트, 토마토를

   넣은 수프를 드시면 도움이 됩니다.

 

3. 펙틴 함량이 높은 사과소스, 요구르트, 바나나도 

   회복에 도움을 주고 있습니다. 펙틴은 수용성

   섬유질이기 때문에 설사 회복에 도움을 줍니다.

 

회복에 방해가 되는 음식

 

1. 탄산음료, 술, 커피, 인공감미료가 들어간 음료

   카페인이 들어간 음료들은 체내 수분 손실과

   전해질 손실의 속도를 높이기 때문에 설사에 악

   영향을 끼칩니다.

 

2. 기름진 음식 또는 튀긴 음식은 설사 증상을 악화

   시킵니다.

 

3. 우유, 버터, 치즈, 아이스크림 등의 유제품은 소화

   가 쉽지가 않습니다.

 

설사가 멈춘 뒤 먹으면 좋은 식품

 

설사가 멈추면 최우선 적으로 장의 회복을 돕는 식품을

섭취하여야 합니다.

 

1. 프로바이오틱스

 

   소화기 건강의 촉진을 도와주는 프로바이오틱스는 

   장내 이로운 박테리아를 재보충 해줌으로 최적의 

   균형 상태로 만들어 주기 때문에 섭취를 해줍니다.

 

2. 간이 약한 음식

 

   설사를 마친 24시간 동안은 담백하고 싱거운 음식을

   먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

 

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마무리

 

설사를 할 때는 식단을 조절하는 것이 빠른 회복에

도움이 된다고 알려져 있습니다. 증세가 나아진 후

점진적으로 일반식을 병행해야지 한 번에 일반식을

할 경우 장에 무리가 갈 수 있으니 조심해주셔야

한다고 합니다.

 

우리가 아무렇지 일상생활을 하다가도 설사를 하면

스트레스를 받기 마련인데요.

 

식단 관리를 통해서 우리가 설사로 인해 스트레스받는 

것을 최소화하고 웃는 얼굴이 되었으면 좋겠습니다.

 

이상 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려드리는

김화월이었습니다.