새해 맞이 금연하는법

새해맞이 금연하는 법

 

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려드리는 김화월입니다.

 

이제 올해도 거의 다 끝나가고 벌써 2021년이 다가오고 있는데요.

새해가 다가오면 항상 올해에 이루고 싶은 목표들이 하나씩 있을 거라고 생각합니다.

 

여러분들은 새해에 어떠한 목표를 새우고 계신가요?

 

다이어트? 이직? 많은 분들께서 금연에 대한 목표를 새우실 거라고 생각합니다.

 

오늘 제 글을 읽으시면 금연하시는데 조금 더 다양한 정보를 얻어가실 거라고 생각합니다.

 

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미국 사람들은 매년 평균 44만 명은 흡연으로 인한 사망

 

미국 사람들은 매년 평균 44만 명의 사람들이 흡연으로 인하여 사망을 하고 있다고

알려지는데요. 이 평균치로 알아봤을 때 미국의 사망자에 5명에 1명은 흡연으로 인한

사망으로 보이고 있습니다.

 

흡연으로 인한 사망은 예방을 할 수 있다고 알려져 있지만 솔직히 말하면 다른 기호 

식품의 섭취 시 생기는 질병들에 비해 상대적으로 질병에 걸릴 확률은 높다고 할 수

있습니다. 거기에 음주와 흡연을 동시에 하게 되면 엄청나게 치명적이라고 할 수 있죠.

 

보통 40세 이전에 금연을 하게 되면 흡연으로 인한 사망률이 90%까지 내려간다고 알려

저 있는데 30세 이전에 금연을 하게 되면 97%까지 상승한다는 연구 결과가 발표가 되어

나이가 어렸을 때 하루빨리 금연을 하시는 것이 건강을 위한 선택이라고 할 수 있습니다.

 

또 하나 놀라운 연구 결과가 발표가 된 것이 있는데 65세 이전에 금연을 하였을 경우에는

심혈관 질환에 걸리지 않을 확률이 비흡연자와 비슷한 수준까지 올라간다고 하니 늦었다고

생각했을 때가 가장 빠르다고 볼 수 있습니다.

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전자담배는 안전할까?

식품의약품 안전처는 전자담배에 대한 유해성에 대해 분석을 하였고 그에 대해

발표한 것을 살표 보겠습니다.

 

분석 결과

 

(권렬형전자담배)아이코스, 글로, 릴 순서대로 발표를 니코틴 수치에 대한 발표

0.1,mg 0.3mg, 0.5mg으로 검출이 되었고 우리나라에서 유통되고 있는 연초의

니코틴의 함량의 경우0.01~0.7mg인 것으로 살펴보아 전자 담배와 연초의 니코틴

함량에는 별반 다른 차이가 없어 보입니다.

 

여기서 알아볼 것은 타르의 양인데요, 타르의 검출량은 4.3mg, 9.1mg, 9.3mg이 검출

되었고 우리나라에서 유통되는 연초의 타르는 0.1mg~8.0mg으로 전자담배의 타르가

연초보다 많이 검출된다는 것을 알 수 있었습니다.

 

그 밖에도 벤조피렌, 아세트알데히드, 벤젠 등의 우리 몸에 발암을 일으킬 수 있는 물질들이

검출이 되었으며 심지어 연초보다도 높은 수치의 물질들도 검출이 되었습니다.

 

이는 식품의약품안전처 보도자료를 참고하였습니다.

 

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금연방법

 

신선한 채소를 씹어라

 

당근, 샐러리, 파프리카, 무, 오이 등의 신선한 야채들을 씹게 되면 니코틴을 갈망에 대한 억제에

도움이 될 수 있고 무언가 입으로 가져다가 대고 싶은 욕구를 채워지게 됩니다.

 

주의 사람에게 금연 선포하기

 

주변 사람들에게 금연을 선포하여 의지가 약해지거나 힘들 때 도움을 받음으로 써 조금 더 수월하게

금연을 하실 수 있게 됩니다.

 

운동하기

 

운동을 하게 되면 엔돌핀이 형성이 되어서 기분이 좋아지고 스트레스와 근심을 줄여주기 때문에 금연을

하는데 도움을 받게 됩니다.

 

보건소 금연클리닉 이용하기

 

도저히 혼자 힘으로 금연이 안될 경우에는 보건소의 금연 클리닉을 이용해 보세요.

보건소 금연 클리닉에서는 먼저 생활습관과 니코틴 의존도, 흡연력 평가 그리고 금연 의지

확인 및 금연 방법을 결정하고 각종 금연 보조제와 흡연욕구 및 금단증상 관리 등을 받을 수 있고

1년간 사후 관리를 받을 수 있어 철저한 금연에 도움을 받을 수 있게 됩니다.

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마무리

 

오늘은 금연에 대해서 알아봤는데요

 

이제 새해가 다가오고 있어서 다들 새해 다짐으로 금연에 대해서

생각하고 계신 분들이 많으실 거예요.

 

제 글을 읽고 금연에 대해서 성공하신 분들이 많으셨으면 하는 바람이 있습니다

 

우리 모두 금연에 성공하여 건강하고 활기찬 내일을 향해 달려 나가도록 합니다.

 

이상 건강한 지식 정보를 알려드리는 김화월이었습니다.