호박씨 효능에 대해서

호박씨 효능에 대해서 

 

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를

알려드리는 김화월입니다.

 

오늘은 호박씨의 효능에 대해서 알아보려고

합니다.

 

여러분 어렸을 때 간식으로나 가끔 견과류로

호박씨를 드시곤 한적 있으신가요?

 

저는 어렸을 적 할아버지께서 호박씨를

간식으로 주셨던적이 여러 번 있었던 거

같아요.

 

그럼 오늘은 호박씨에 어떠한 효능이 있는지에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 마그네슘이 풍부합니다.

 

호박씨에는 ATP(아데노신 3인산 인체의 에너지

분자)의 생성, RNA 및 DNA 합성, 심장의 펌핑,

적절한 뼈와 치아 형성, 혈관의 이완 및 적절한

장 기능을 포함하여 매우 좋은 종류의 지극히

중요한 생리적 기능에 관여하는 마그네슘이

풍부하게 들어있습니다.

 

마그네슘은 혈압 유지에 좋으며 갑작스러운 

심정지, 심장발작 및 뇌졸중을 예방하는데 

도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 식물성 오메가 3

 

호박씨 등 생으로 된 견과류 및 씨앗은

식물성 오메가-3(알파 리놀렌산 또는 ALA)의

최고의 공급원 중 하나입니다. 우리 모두는

ALA가 필요합니다. 그러나 ALA는 우리 중

대부분은 높은 인슐린 수치에 의해 손상되어

가지고 있지 않은 한 가지 효소에 의해 훨씬

더 중요한 오메가-3 지방,

EPA 및 DHA로 전환되어야 합니다.

 

따라서 호박씨가 ALA의 훌륭한 공급원이긴

하지만 동물성 오메가 3도 같이 섭취하시는

것이 좋다고 생각합니다.

 

3. 폐경기의 여성들에게 대한 효능

 

호박씨 오일은 천연 파이토에스트로겐이

풍부합니다. 연구는 호박씨 오일이 혈압,

안면홍조, 두통, 관절 통증 및 기타 폐경이

폐경기 증상을 감소시키는 동시에 유익한

HDL 콜레스테롤을 크게 증가시킨다는

사실을 시사합니다.

 

4. 불면증에 대한 효능

 

호박씨에는 불면증에 도움을 주는 트립토판

이 풍부하다고 알려져 있습니다.

 

잠자리에 들기 몇 시간 전에 호박씨를 섭취

하면 편안한 수면을 돕는 멜라토닌 및 세로

토닌의 생성을 촉진하여 트립토판을 인체에

제공하는데 도움을 준다고 알려저 있습니다.

 

5. 전립선에 대한 효능

 

호박씨는 남자들에게 중요한 식품으로 오랫

동안 알려져 있었습니다.

 

호박씨가 남자에게 좋은 대표적인 이유는 전

립선에 대한 효능 때문으로 알려저 있습니다.

 

호박씨에는 아연이 풍부하게 함유가 되어

있기 때문에 전립선 비대증을 치료하는데

중요한 역할을 하고 있습니다.

 

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마무리

 

호박씨의 효능은 여성과 남성 가리지 않고

모두에게 좋다고 알려저 있고

 

특히 중년의 남성들과 임신한 여성들에게

좋다고 알려저 있습니다.

 

우리나라에는 견과류를 이용한 다양한 요리

방법들이 많이 있기 때문에 요리를 하실 때

호박씨도 같이 넣어서 요리를 하시는 것은

어떠실까요?

 

이상 여러분에게 건강한 지식 정보를 알려

드리는 김화월이었습니다.