전체 글91 불면증있나요? 수면에 좋은 테아닌 불면증 있나요? 수면에 좋은 테아닌 안녕하세요 여러분들에게 건강한 소식을 알리는 김화월입니다. 오늘 제가 소개할 영양소는 테아닌이라고 하는데요. 테아닌 또는 L-테아닌이라고 불리는 이 성분은 버섯 종류와 홍차 또는 녹차에 많이 분포되어 있는 성분이라고 할 수 있어요. 요즘 현대인들 스트레스도 많이 받고 불안하고 그로 인해서 수면 장애를 겪고 계신 분들이 많이 있습니다. 불면증의 3가지 유형을 살펴보면 1. 입면 장애 : 잠이 드는데 30분 이상 걸린다 2. 수면 유지 장애 : 자는 도중에 5번 이상을 깬다. 3. 조기 각성 : 6시간 이상 충분한 수면 없이 잠에서 깬다. 이 정도가 있는데요 이러한 증상이 있으신 분들에게는 테아닌을 꾸준히 복용할 시 도움이 된다고 합니다. 테아닌은 어떤 성분이고 다양한 효.. 2020. 12. 10. 암을 예방해 주는 커큐민 암을 예방해 주는 커큐민 안녕하세요~ 여러분에게 건강 지식을 알려드리는 김화월입니다. 오늘 제가 소개해드릴 영양소는 바로 커큐민이라는 성분인데요. 커큐민 들어보신 분도 있을 거고 처음 들어보신 분들도 계실 거예요. 커큐민은 카레에 많이 들어가 있는 성분이에요. 보통 아침에 하는 티비 프로그램을 보시면 건강에 대해서 나올 때 빼먹지 않고 단골로 나오는 주제 중에 하나가 커큐민인데요. 보통 강황이나 울금에 많이 들어가 있는 성분으로 알려져 있고 우리가 카레를 먹을 때 많이 흡수를 할 수 있다고 알려저 있는데요. 오늘은 커큐민이 어떤 영양소이고 우리 몸에 어떻게 좋게 작용을 하는지에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 커큐민 커큐민이란 동인도산 생강과에 속하는 강황이란 식물의 뿌리에서 추출되는 폴리페놀 성분의 노.. 2020. 12. 9. 맛과 건강을 한번에 용과 효능 맛과 건강을 한 번에 용과 효능 안녕하세요 여러분에게 건강지식을 알리는 김화월입니다. 오늘은 영양제가 아닌 과일에 대해 소개를 할까 합니다. 용과 영어로는 드레곤후르츠(Dragon Fruit)라고 하는데요. 용과 평소에도 정말 맛있게 먹는 과일입니다. 그런데 맛도 좋은 이 용과 우리 몸에 정말 좋은 슈퍼푸드로 선정되었다는 건 알고 계신가요? 오늘은 이 용과에 대하여 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 용과 가지에 열매 달린 모습이 마치 용이 여의주를 물고 있는 모습과 닮았다고 하여 용과라는 명칭이 붙여지게 되었는데요. 용과는 원래 중미가 원산지 이지만 태국과 베트남으로 넘어가서 재배되고 수출되어 동남아과일로 알려져 있습니다. 요즘은 제주도의 특산품으로도 재배가 된다고 합니다. 선인장에서 열리는 열매이고 다육.. 2020. 12. 8. 요즘들어 피로감이 많아 졌다면? 코엔자임Q10 요즘 들어 피로감이 많아졌다면? 코엔자임큐텐 안녕하세요 여러분에게 건강 지식을 알리는 김화월입니다~ 제가 요새 운동량이 많아져서 어떤 영양을 챙겨야 피로감이 많이 떨어질까 하고 고민을 많이 하게 되는데요, 말로만 들었던 영양제 코엔자임 Q10 줄여서 코큐텐이라고 하는데요. 영양제 좀 드셔 본 중급자 이상 분들이 찾는다는 코엔자임 Q10 오늘은 이 코엔자임 Q10이 어떠한 성분이고 또 우리 몸에 어떻게 도움이 되는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 코엔자임 Q10 코엔자임 Q10 또는 유비퀴논이라고 불리는 이 물질에 대해서 알아보면 자연적으로 생산되며 미토콘드리아에서 발견되는 항산화제입니다. 코엔자임 Q10은 신체 세포에 에너지 공급을 하는데 도움을 주는 아데노신 트리 포스페이트(ATP) 생산에 중요한 역.. 2020. 12. 7. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 다음
