전체 글91 심혈관에 좋은 오메가3 올바르게 먹는법 안녕하세요~ 여러분에게 건강 지식을 알리는 김화월입니다. 오늘 제가 소개할 영양 정보는 오메가3입니다. 요새 오메가3 모르시는 분들 거의 없죠. 그런데 이 오메가3 잘못 먹으면 독이 된다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 이 오메가3에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 오메가3란? 오메가3는 자연에 널리 분포되어 있는 동물의 지질 대사에 중요한 성분이고 인간의 식이와 인체 생리학에 중요한 역할을 하고 있습니다. 오메가3는 3가지로 볼 수 있는데요, 식물성 기름에서 발견이 되는 알파리놀렌산(ALA), 해양 생물에서 발견되는 에이코사펜타엔산(EPA) 도코사헥사엔산(DHA)이 있습니다. 보통 우리가 흔히 먹고 있는 오메가3는 해양 생물에서 발견이 되는 EPA와 DHA를 먹고 있습니다. EPA와 DHA는 생선의 기름에.. 2020. 12. 2. 안중 킥복싱 워리어스멀티짐 키즈반 이제 막 퇴근하고 오늘 우리 워리어스 멀티짐의 친구들을 소개해 보려고 합니다. 저번 글에서 너무 성인들 위주의 체육관이라고 소개해 드린 거 같아서 이번에는 키즈반 친구들을 한번 소개해 드리려고 하는데요. 우리 체육관의 5시부 친구들입니다. 보통 3~5학년 사이의 친구들로 구성이 되어 있어요. 다들 배운지도 3개월에서 많게는 6개월 이상 된 친구들도 있는데요 다들 자기 할 수련을 성실해해 나가고 그 나이의 친구들 답지 않게 진지하게 수련을 하고 있는 친구들이어서 저조차 수업을 하면서도 에너지를 얻을 수 있어서 항상 수업 시간이 기대되고 기분이 좋습니다. 여자 아이들도 어렵지 않게 수업을 참여할 수 있는 커리큘럼으로 정말 재미있고 신나게 수업할 수 있게 코치진들이 많은 신경을 쓰고 있습니다. 코로나에 마스크.. 2020. 12. 2. 피로회복에 좋은 아르기닌이란? 안녕하세요~ 여러분들에게 건강 지식을 알리는 김화월입니다. 오늘 제가 소개할 건강 지식은 바로 아르기닌입니다. 요새 현대인들 너무 많은 업무량과 잦은 야근에 그로 인한 부족 한 수면 아무래도 현대인들은 피곤한 일상을 반복해서 살아야 하는데요. 평소에 피로감을 많이 느끼시거나 운동을 좋아 하시는 분들 또는 남자에게 정말 좋은 영양제를 찾으시는 분들은 이 글을 봐주시면 좋은 정보를 얻어가실 수 있으실거라 믿습니다. 아르기닌 아르기닌 또는 L-아르기닌이라고 불리우는 이 물질은 우리 몸에서 필요로 하는 산화질소,스페르민,오르티닌과 같은 여러 대사물질의 전구체로 작용하는 아미노산이라고 할 수 있습니다. 이러한 대사 물질들은 혈관의건강과 활성산소를 제거해 주고, 질소를 배출시켜주는 역할을 하게 됩니다. 아르기닌은 .. 2020. 12. 1. 운동 좀 해본 사람들의 보충제 크레아틴 오늘은 크레아틴에 대해서 알아볼 건데요 보통 운동을 좀 해봤다 하는 사람들이 많이 찾는 보충제 중 하나인 크레아틴 이 크레아틴에 대해서는 말이 정말 많은 보충제 중 하나라고 생각이 됩니다. 크레아틴이 무엇이고 복용 방법과 단점에 대해서 차근차근 같이 알아가 보도록 하겠습니다. 크레아틴 크레아틴이란 아미노산의 일종으로 체내에서 합성할 수 있는 성분이라고 할 수 있습니다. 크레아틴의 대부분은 크레아틴 인산으로 근육에 저장이 되어 있으면서 근육이 수축할 때 에너지인 ATP의 재합성에 사용이 됩니다. 크레아틴은 주로 간과 신장에서 합성을 하게 되는데요, 합성된 크레아틴은 혈액을 통하여 몸의 여러 조직으로 운반이 됩니다. 크레아틴은 90% 이상이 근육에 있다고 알려집니다. 하지만 우리 몸에서 합성되는 크레아틴의 .. 2020. 11. 30. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 다음
