간헐적 단식의 효능

간헐적 단식의 효능

안녕하세요 여러분에게 건강한 지식 정보를
알려드리는 김화월입니다.

오늘은 여러분에게 간헐적 단식에 대한
건강적 효능에 대해서 설명하려고 합니다.

과연 어떠한 효능이 있는지 함께 살펴보도록
하겠습니다.

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간헐적 단식

간헐적 단식 또는 음식 섭취 시간을 압축시켜
줄이는 것은 체중 감소를 촉진시키고 제2형
당뇨와 심장병, 암과 같은 만성 질병을 줄일
수 있는 접근 법이라고 알려저 있습니다.

간헐적 단식에는 다양한 방법이 있지만 일반
적으로 일주일에 2~3일 혹은 매일 전체적으로
칼로리를 줄이는 것과 관련이 있습니다.

만약 간헐적 단식에 대한 개념이 생소한 분들
이라면 아침 식사를 거르는 것으로 하여 점심
저녁 식사를 8시간 이내에 섭취를 하고 잠들기
3시간 전부터 아무것도 먹지 않는 것을 추천
드립니다.

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간헐적 단식을 하는 이유

식이 및 단식의 주기는 우리 조상의 식습관을
흉내 내는 것이며 우리의 신체에 수많은 생화
학적 이점이 발생할 수 있도록 하는 자연 상
태로 회복시켜 줍니다.

최근 몇 년 지속적으로 칼로리가 공급될 때
우리의 신체는 최적으로 기능할 수 없다는
사실이 갈수록 명백해지고 있습니다.

우선 하루 종일 음식을 먹고 식사를 거르지
않을 때 우리 몸은 당을 일차적인 연료로
연소하게 되는데 이는 저장된 지방을
활용하고 연소하는 효소를 억제하게 됩니다.

결과적으로 더 많은 인슐린 저항성을 갖게
되며 체중이 증가하고 다이어트를 하는
대부분의 노력이 수포로 돌아갑니다.

체지방을 빼기 위해선 신체가 가장 먼저
해야 할 일은 지방을 연소할 수 있다는
사실을 깨닫는 것이 중요합니다.

신체가 탄수화물을 연소하는 것에 지방
을 연소하는 것으로 바꾸는 두 가지 방식
은 단식 및 주기적인 케톤 형식의 식이를
하는 것입니다.

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간헐적 단식의 효능

1. 인슐린 민삼성을 촉진합니다. 인슐린
민감성이 떨어지게 되면 모든 만성 질병
의 근원이 되기 때문에 인슐린 민감성을
촉진 시키면 건강에 도움을 줍니다.

2. 공복 호르몬으로 알려져 있는 그렐린
수치를 정상화하여 공복감을 줄여줍니다.

3. 중성지방 수치를 낮춰줍니다.

4. 염증을 억제하고 산화 손상을 감소
시켜줍니다.

5. 지방 연소를 촉진하고, 대사 효율 및
신체 구성을 개선하게 되는데, 비만인
분들의 내장지방 및 체중이 상당히 감
소하게 됩니다.

6. 제2형 당뇨를 예방하거나 증상을 호
전시켜 줍니다.

7. 면역 기능 향상에 도움을 줍니다.

8. 신체 활동과 연관된 일부 심혈관 상
도움을 줍니다.

9. 암 발병률을 낮춰줍니다.

10. 췌장을 재생해주며 췌장 기능을
개선시켜줍니다.

11. 신체가 당 대신 지방을 연소하는
것에 적응해감에 따라 당에 대한
욕구를 제거해줍니다.

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마무리

오늘은 간헐적 단식의 11가지 효능에
대해서 알아봤습니다.

여러분이 알고있는 기본적인 다이어트
이외에도 다양한 효능이 있으니 좋은
정보가 되었으면 좋겠습니다.

이상 여러분에게 건강한 지식 정보를
알려드리는 김화월이였습니다.